春先に向けてダイエット

春に向けてダイエット

年末年始は何かと食べたり、飲酒したりする機会が多くまたダラダラすごす事がほとんどになるため太りやすくなったり体重増加といった事が起こります。
それを春先に向けて改善していく方法を紹介します。

・食べ過ぎたな・・・と感じた人
年末年始に食べすぎを感じた人は、朝かお昼に沢山食事をするのがベスト。
ただ食べるだけではなく、野菜やヘルシー料理から先に食べて最後に重量のあるものをとっていくと、痩せやすくなったり重量のあるものでも小皿に入れて摂取することでカロリーが大幅抑えられるため、お勧めです。

・酒の飲み過ぎが気になる人は・・・
まずは、1週間単位で飲酒量を調節することを心がける事です。ビールなら大瓶5本以内、日本酒なら5合以内を目安に飲酒すると段々量の減り具合に体も慣れてきます。
また、安いお酒などは太りやすいため上質で高価なワインや日本酒にすると量を抑えつつも高いという面でカロリーがそこまで大きくなったりしないからです。

・運動不足が気になる人は・・・
小まめに日頃から動くように心がけましょう。電車に乗ったら座らずエレベーターやエスカレーターを利用せず、極力階段を使うとエネルギー消費されたりするため、負担を感じず行えます。
そういった事を繰り返し、歩ける範囲の通勤は徒歩にしたりと交通機関を使用しない方向にすると痩せられます。


コメントする