「肩・腕に効果のある一日一分の体操」

肩・腕に効果のある一日一分の体操

腰痛や肩こりもちの人は多くいて、ストレスからでもなるため整体やマッサージに行く人も多いですが、1日1分だけやればコリが和らぐ体操を紹介します。
やり方は簡単です。

両手両脚を伸ばして、あおむけに寝て右手首を左手で握りそのまま
右脚を左脚の外側にもっていきます。

たったこれだけで肩と腰のコリが解消されて、楽になるようです。
毎日1分続けると効果が出てくるとの事で、ポイントは肩と床を離さず足を大きく動かします。そうすると、背中も動いて体全体も伸びて気持ちよくなります。
この体操を続けると朝の目覚めも良くなり、なえる前に行うことで決行が良くなりリラックスできるためいつもより深い眠りにつけたり、スッキリした眠りになります。


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